Entraînements
Les escalades de cols, ça se prépare tout au long de l'année. S'il n'est pas nécessaire d'avoir un véritable entraînement pour gravir un col (fût-il mythique comme le Galibier ou l'Izoard), il vaut quand même mieux avoir roulé une peu avant de s'y attaquer. Un minmium raisonnable me semble être 500km durant les 3-4 mois qui précèdent l'ascension.Pour arriver en super forme au pied des cols, il en faut bien entendu plus. A titre d'exemple, voici quelques statistiques de mes entraînements au fil des années...
Ci-dessous, une section plus spécifique visant à mesurer ma forme. On observe un pic de forme au milieu de l'été, correspondant à la période où je parcours les Alpes.
Mesure de mon état de forme
C'est un cricuit qui passe successivement par l'Avenue des Grand-Prix, l'Avenue Baron D'Huart, l'Avenue des dames blanches et le Tir aux pigeons. Le départ est lancé, au niveau du n° 10 de l'Avenue des Grand-Prix. On tourne donc dans le sens des aiguilles d'une montre (contrairement aux vélodromes). L'idée est de parcourir 30 km; sachant qu'un tour fait à peu près 2,91 km, on fait environ 10 tours et demi. Le profil approximatif du parcours est le suivant:
En fait, on parcourt 11 fois la côte et 10 fois la descente. Voici la courbe de performance commencée en avril 2002. Les points pour septembre et décembre 2002 et février 2005 ont été obtenus par interpolation.
L'échelle verticale indique la vitesse moyenne (en km/h) pour parcourir les 30km.
Voir aussi la section consacrée au Record de l'Heure.